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In diesem Kurs findest du Kraft und Entspannung. Yoga unterstützt dich nach der Geburt wieder in deine Mitte ( körperlich und mental) zu kommen und dich achtsam und effizient zu regenerieren. Ein großer Fokus liegt auf der Stärkung deines Beckenbodens, Bauch und der Dehnung und Kräftigung deines Schulter-Nacken-Bereichs. Ich zeige dir, wie du Achtsamkeitsübungen auch mit Baby üben kannst, um diese auch in deinen Mama-Alltag zu integrieren.
 

Teilnahme ab 8 bis 12 Wochen nach Entbindung. Nach einer Bauchgeburt bitte erst nach der 12 Wochen starten. Bitte hole vor Kursbeginn das Okay deiner Hebamme oder von Arzt/Ärztin ein. Du kannst den Yoga Kurs parallel zu einem Rückbildungskurs mit Hebamme starten oder danach beginnen.

Dein Baby kannst du bis zum Krabbelstart mitbringen.

Eventuell baue ich auch Yogaübungen für dein Kind mit ein. Du hast jederzeit die Möglichkeit dein Baby zu stillen/ zu füttern / zu wickeln.

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Vergiss’ bitte alles, was Du an Erfahrungen bisher in deinen Yogastunden ohne Baby gemacht hast. Waren sie meist ruhig und du auf dich fokussiert, geht es rund, sobald die Kleinen mit dabei sind. Und trotzdem wirst du eure Zeit bestimmt genießen können, denn der Fokus der Stunde liegt auf DIR. Falls dein Baby unruhig wird, machst du eine kurze Pause oder wir singen ein beruhigendes Lied für die Kinder.

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Ich freue mich sehr auf dich und dein Baby

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Der Kurs startet ab 5 Teilnehmern

Es ist ein Quereinstieg möglich, wenn ein Platz vorhanden ist. Auch bei Nichterscheinen muss die Kursgebühr gezahlt werden. Evtl. versäumte Stunden können nicht zurückerstattet oder nachgeholt werden.

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