Mit fittem Körper & Mindset in die Geburt

Was Geburt und Marathon gemeinsam haben…

 

In dieser Kursreihe geht es um deine körperliche und mentale Fitness. Beide sind maßgeblich an dem Verlauf deiner Geburt, beteiligt.

 

Du würdest vermutlich nie auf die Idee kommen, einen Marathon zu laufen, ohne vorher ausreichend dafür trainiert zu haben. Denn 42km können für die Muskulatur, wie auch deinen Kopf, ziemlich lang sein...

Ähnlich ist es auch bei der Geburt, wie schnell oder wie lange diese dauern wird, lässt sich nicht vorhersagen. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du dich körperlich wie auch mental auf alles vorbereitest, um für dich eine Geburt zu erleben, an die du dich jederzeit gerne zurück erinnerst, ganz egal ob sie abläuft wie "geplant" oder sich wie ein Kaugummi in die Länge zieht. Wenn du dich körperlich fit hältst und dich auch mental gut vorbereitest, dann legst du die besten Grundsteine für ein wunderschönes Geburtserlebnis!

 

In dieser Kursreihe geht es um dich. Du bekommst Tools, Übungen und Wissen an die Hand, so dass du dich bestens auf deine Geburt vorbereiten kannst.

 

Kursaufbau im Überblick:

In jedem der 4 Termine werden wir uns sowohl der körperlichen wie auch mentalen Fitness widmen und folgende Themen dabei unter die Lupe nehmen:

 

Körperliche Fitness:

hier geht es vor allem darum, dass du Übungen an die Hand bekommst, die du bedenkenlos in der Schwangerschaft durchführen kannst, um dich auf die Geburt vorzubereiten.

Mir ist es wichtig, dass du bei allem was du tust dich sicher fühlst und mögliche Risiken bei verschiedenen Sportarten kennst.

 

Im Bereich der Körperlichen Fitness werden wir deshalb folgende Schwerpunkte haben:

  • Rücken

  • Arme & Beine

  • Becken & Beckenboden

  • Atmung & Dos & Dont's

 

Mentale Fitness:

Ganz egal, ob es deine erste Geburt ist und du nicht weißt, was auf dich zukommt oder du vielleicht schon eine Geburt hinter dir hast, die ihre Spuren hinterlassen hat. Gemeinsam werden wir deine mentale Kapazität stärken und du bekommst Tools mit an die Hand, die dich auf deinem Weg zur und während der Geburt begleiten werden.

 

Im Bereich der mentalen Fitness und Psyche werden wir uns mit folgenden Themen auseinandersetzen:

  • Glaubenssätze & Affirmationen

  • Ängste & Blockaden lösen

  • Dankbarkeit & Atemübungen

  • stärkend Visualisierung / Hypnose oder Meditation

Kursleitung: Nicole Krischak

Mentale Fitness:

Ganz egal, ob es deine erste Geburt ist und du nicht weißt, was auf dich zukommt oder du vielleicht schon eine Geburt hinter dir hast, die ihre Spuren hinterlassen hat. Gemeinsam werden wir deine mentale Kapazität stärken und du bekommst Tools mit an die Hand, die dich auf deinem Weg zur und während der Geburt begleiten werden.

Die Kursreihe besteht aus 4 Einheiten mit je 90 Minuten Dauer

Gruppengröße  derzeit, max. 7 Personen

Dein Geschenk an dich: 100,00 € 

Earlybird bis 11.10.2020: 80,00€

 

Kursstart:  02 November 2020

Anmeldung und weitere Informationen bei Nicole Krischak

Mail: hello@mama-impulse.de / 017632230656

 

Fitness in der Schwangerschaft

 

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärkt auch den Körper für die Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden zu verbessern. Es können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit reduziert werden. Es hilft euch, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Der Kurs hat Anteile aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung.

 

Ich freue mich auf spannende und entspannende Kursstunden mit euch!

 

Eure Katharina

Kursleitung: Katharina Trumpfheller

Kursstart: ab 12. Januar 2021

Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr

Anmeldung oder Rückfragen unter: katharina.trumpfheller@gmail.com oder 015170823117

Teilnehmerzahlen: Mind. 3, maximal 6 (Hygiene Abstand)

Preis: 96€ für 8 Einheiten

Bitte nach der ersten Stunde bar bezahlen. Die erste Stunde darf als Schnupperstunde angesehen werden.

Goldpunkt&Pünktchen

Schimborner Straße 21

63776 Mömbris

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